Como Perder A Gordura Abdominal, A Mais Perigosa De Todas

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Variados fatores são interessantes se você quer aprimorar sua maneira física. São elas: intensidade do seu treino, alimentação saudável, descanso e suplementação. Mas há um outro fator essencial nesta equação (que age em silêncio) e apesar de tudo faz toda a diferença, possuir uma quantidade gigantesca de Testosterona correndo em tuas veias.



Dado que bem, por esta postagem vamos te explicar como aumentar os seus níveis naturais de Testosterona (naturais: sem a utilização de substâncias ilícitas). Entretanto antes disso vamos compreender melhor o que é este hormônio e quais as etapas que nosso corpo deve realizar para despejá-lo no nosso corpo humano. A testosterona é um hormônio esteróide do grupo dos andrógenos. Ela é sintetiza pela degradação oxidativa do Colesterol, ou melhor, gordura.


Como reduzir de peso E Emagrecer Rapidamente

A maior parte da testosterona é produzida nos testículos nas chamadas Células de Leydig (isso apenas nos homens, definitivamente). Os outros 5 por cento são produzidos nas Glândulas Supra-Renais. Nas mulheres (sim, elas também tem), a testosterona é produzida pelas Glândulas Supra-Renais e pelos Ovários. Como ela é Liberada? Nos homens existe um sistema específico que regula a realização de testosterona.



Funciona mais ou menos assim sendo: quando seu organismo é estimulado, ou detecta que tem que fornecer testosterona ele manda um sinal pro Hipotálamo que por sua vez libera o Hormônio Liberador de Gonadotrofina (GnRH). O GnRH atua a respeito da Hipófise (Glândula Pituitária) causando a liberação do Hormônio Luteinizante (LH) e do Hormônio Folículo Estimulante (FSH).


O LH e o FSH viajam pelo teu corpo até os seus testículos e lá impulsionam as Células de Leyding a produzir a tão preciosa Testosterona. O efeito da Testosterona ocorre por intervenção de dois mecânismos: na ativação dos receptores andrógenos (diretamente ou como DHT), e pela conversão em Estradiol. A testosterona cai pela corrente sanguínea e se liga a duas proteínas: Globulina (SHBG) e Albumina. Fazer a testosterona solúvel pra ser transportada pelo sangue.


Cuidar a testosterona da degradação pelos rins e fígado. Após ser transportada pelo plasma a testosterona penetra nas células por difusão (por intermédio da membrana celular) e se liga a um receptor intracelular específico. Tecidos como o Epidídimo, Canal Deferente, Vesicula Seminal, Ossos e os Músculos Esqueléticos (o nosso tópico) não possuem a enzima 5-Alfa Redutase, ou melhor, não respondem anabolicamente ao DHT.


Assim sendo, o que temos que mobilizar é a nossa quantidade de testosterona total. É ela que vai ampliar a massa magra. Mas nem tudo são flores, um outro recurso complicado ocorre no organismo por intermédio da testosterona, a Aromatização. Pô, todavia o que é isso? É um modo que não vai te agradar muito saber, entretanto é necessário pra buscar evitá-lo. Aromatização nada mais é que a conversão de testosterona em Estradiol (Estrogênio - hormônio feminino) a partir da ação da enzima Aromatase.


O que Corta os Níveis? Como Acrescento meus Níveis de Testosterona? Prontamente falamos muitas vezes sobre o assunto este assunto nesse lugar no MuscleMass. Exercícios compostos necessitam ser o arroz com feijão do teu treino. Eles trabalham mais de um grupo muscular de uma só vez levando seus músculos ao limite, o que obriga teu corpo a ampliar a criação de testosterona. Se teu objetivo é introduzir alguns quilos de músculo magra, passe a crer conduzir teu treino até o seu limite máximo.


Como falamos logo acima, fazer isto obriga seu organismo a dispensar mais testosterona. Treine tuas pernas tão duro quanto você treina peito e costas. Suas pernas são os músculos mais fortes do seu organismo. Como treinar pesado é um dos pré-requisitos pra estiular a realização de testosterona, seja inteligente e use o músculo mais robusto do teu organismo a seu favor.


Como imediatamente falamos em outros artigos, treinar pernas vai fazer seus braços crescerem. Quanto mais acima do peso você está, maiores serão seus níveis de estrogênio no corpo humano. Os depósitos de gordura são ricos pela enzima Aromatase e essa enzima é responsável por converter testosterona em estrogênio. Como você domina, níveis altos de hormônio feminino é igual a menos testosterona circulando pelas suas veias. Desta forma, se você está acima do peso, concentre-se primeiro em perder calorias, focando todas as suas forças deste propósito. Mas cuidado com a dieta!


Ir fome vai fazer com que seus níveis de Cortisol aumentem, baixando ainda mais a testosterona. O melhor a fazer é consumir muitas vezes por dia, pouco, e só alimentos saudáveis e naturais. Neste momento reparou como os velocistas (corredores de 100m e 200m) tem vasto massa magra? Já que bem, um estudo publicado no Journal of Sports Sciences comparou os níveis de testosterona entre os corredores de longa e curta distâncias. Como de imediato falamos antes, um interesse muito vasto em um curto espaço de tempo faz com que o corpo humano libere mais testosterona. Fale com teu instrutor sobre a suposição de englobar tiros curtos ao seu treino.



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